Como evitar o inchaço das pernas?

O inchaço ou edema dos membros inferiores pode ter múltiplas causas, desde alterações vasculares e linfáticas até problemas cardíacos, renais, hepáticos ou simplesmente por falta de movimentação e exercicios e dietas inadequadas.

Veja a seguir algumas dicas de como evitá-lo:

• Evite permanecer longos períodos sentado ou em pé, sem se movimentar;

• Reduza o consumo de sal, alimentos, embutidos, enlatados e ricos em conservantes;

• Evitar saltos muito altos e sandálias rasteiras;

• Hidrate-se adequadamente;

• Pratique atividade física regularmente e mantenha seu tônus muscular adequado;

• Descanse as pernas para cima ao final do dia;

• Evite permanecer em ambientes muito quentes e mal ventilados;

• Evite calças apertadas e meias curtas;

• Prefira meias de compressão adequadas.

Se for muito frequente e incômodo, procure um médico especialista para uma avaliação detalhada e orientações individualizadas para o seu tratamento.

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